1、首先，做蒸的时候，大家要知道自己是什么系统。不是所有的体质都能蒸。此外，我们还应该知道自己是否患有任何疾病，如糖尿病、高血压、传染病、心脏病等。尤其是传染病。

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2、建议人们不要为了自己去这么密集的公共场所，有其他疾病的人也要准备好药物，以免发生意外。

3、除了我们自己，大家也要注意老人小孩，因为蒸的时候空气流通不畅，温度还比较高，容易造成血液循环加快，呼吸困难。老人和小孩入边时身体虚弱，建议蒸的时候注意时间，以免引起身体不适。

4、蒸的时候一定要注意不要空腹吃或者只是吃，因为蒸容易引起出汗，消耗大量的能量。如果空腹的话，很容易因为低血糖导致头晕。吃多了还会导致胃的消化能力减弱，导致胃胀等肠胃疾病。

5、蒸之前记得不要喝酒。很多人为了工作和娱乐，喜欢酒后做蒸。不知道蒸会加速身体的血液循环，而且容易因为酒精排出过多而引起头晕甚至酒精中毒。如果身体不适，很容易滑倒，导致更严重的情况。

6、还有一些人去了汗蒸房就不想出来了。他们认为蒸的时间越长越好。事实上，并非如此。如果蒸的时间过长，容易导致身体虚脱和皮肤损伤，如果蒸的时间过长，还会导致血压升高。增加，

7、所以有高血压的朋友一定要注意蒸的时间。

8、蒸前后喝水，饮食。在蒸之前的几个小时里，尽可能的补充水分，然后经常去厕所小便，这样你的身体就会处于水分充足的状态，而且蒸会大量出汗，所以如果你体内水分充足，就不会造成身体缺水的问题。

9、还有一点需要注意的是，蒸完之后人会有饥饿感，所以一旦暴饮暴食，很容易发胖。所以蒸完之后要适当控制饮食，以粥为主。

10、蒸的时候记得带水杯，蒸的时候注意定时补水，可以防止身体缺水，帮助身体排出更多毒素。喝酒的时候记得喝温水，冷水容易引起不适，影响身体正常排汗。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。